Siedź prosto

31 December, 2020
Udostępnij

Zadbaj o odpowiednie warunki przepływu powietrza i głosu w Twoim organizmie. Wyeliminuj wszelkie zgięcia i załamania układu oddechowego, które w swej konsekwencji utrudniają prawidłowe oddychanie i mówienie. Przyjmij odpowiednią pozycję na krześle, przy biurku tak aby zapewnić przepływ powietrza od przepony poprzez krtań aż do Twoich ust i uszu rozmówcy.

Praca konsultanta telefoniczna to kilka godzin spędzonych w pozycji siedzącej prze biurku, ze wzrokiem wpatrzonym w monitor komputera. Taka pozycja dla człowieka nie jest naturalna nic dziwnego, że u wielu osób dość szybko ujawniają się bóle pleców, oczu oraz zmęczenie. Jego przyczyną jest długotrwałe utrzymywanie pozycji siedzącej – nazbyt często nieprawidłowej:

  • Pochylona, a nawet leżąca pozycja na biurku
  • Obniżony do minimum (lub uszkodzony) fotel – głowa niewiele powyżej blatu biurka
  • Skręcona w bok pozycja siedząca

Ludzki głos, zarówno w formie mowy, jak i śpiewu powstaje jako wynik współdziałania aparatu oddechowego, krtani (w której mieszczą się fałdy głosowe) oraz jamy gardłowej, ustnej i nosowej. Wszystko zaczyna się w płucach skąd powietrze jest wypychane w górę do krtani, gdzie wskutek drgań powstają dźwięki. Ilość powietrza jaką możemy zapewnić do zasilenia aparatu mowy jest uzależniona od pojemności przestrzeni ograniczonej u dołu klatki piersiowej przez wyjątkowy mięsień – przeponę. Pochylenie, skręcenie ciała powoduje zmniejszenie tej pojemności. Głos staj się płytszy i potrzebujemy częściej nabierać powietrze by mówić. A to z kolei męczy nas.

Zadbaj o właściwą postawę:

  • Plecy oparte o fotel,
  • dolna część kręgosłupa dosunięta do oparcia,
  • ciało mocno spoczywa na pośladkach które są lekko wysunięte do tyłu,
  • głowa wysunięta lekko do góry „podnosi” cały szkielet,
  • oczy na linii horyzontu
  • monitor był na linii oczu.

Komentarze

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

Więcej materiałów w tej kategorii

Polityka prywatności i plików cookies